Die Texte in diesem Bereich sind kurze Ratgeber, keine Fachliteratur. Manche stützen sich auf Empfehlungen aus der Cleveland Clinic in Ohio, andere sind einfache Alltagstipps, etwa zum Kalzium in Nüssen oder zur Frage, ob ein Zahnpflegekaugummi nach dem Mittagessen die Zahnbürste ersetzen kann. Jeder Artikel trägt sein ursprüngliches Datum. Wer einen Text von 2019 liest, liest also den Stand von 2019, und gerade bei Zahlen zu Raucherquoten oder bei App-Funktionen lohnt sich dieser Blick aufs Datum.
Sortiert ist das Ressort nach vier Kategorien. Die größte heißt Gute Gesundheit, die kleinsten bestehen bislang aus einem einzigen Artikel.
Gesunde Ernährung
In der Kategorie Gesunde Ernährung geht es um das, was auf dem Teller landet, und um die Frage, wie genau man darüber Buch führen will. Der längste Text des ganzen Ressorts stellt Apps zum Kalorien-Tracken vor, darunter MyFitnessPal, Yazio, Lifesum, Cronometer und Lose It!, mit ihren Stärken und Schwächen.
Deutlich konkreter wird der 3-Tages-Plan für herzgesunde Ernährung mit 1.800 Kalorien. Er listet Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack für drei Tage auf, von Haferbrei mit Walnüssen bis zum Lachssalat mit Blaubeeren. Die Mengen stammen aus einer amerikanischen Vorlage und stehen deshalb in Tassen und Unzen. Eine Unze entspricht rund 28 Gramm, eine Tasse etwa 240 Millilitern.
Dazu kommt ein Text über Supplemente, der Whey Protein, Creatin und Omega-3 bespricht und die Frage stellt, ob Nahrungsergänzung nötig ist oder vor allem Geld kostet.
Gute Gesundheit
Gute Gesundheit ist die breiteste Kategorie. Sie reicht vom Herz über die Zähne bis zur Schwangerschaft. Ein guter Einstieg sind die fünf täglichen Gewohnheiten für ein gesundes Herz: Transfette meiden, Zahnseide benutzen, genug schlafen, nicht stundenlang am Stück sitzen und Passivrauch aus dem Weg gehen.
Wer lieber über Bewegung liest, findet einen Artikel, in dem Sport Körper und Geist in Einklang bringt, mit Schwimmen und Joggen als Beispielen für Ausdauersport, der das ganze Jahr über möglich ist. Für Eltern gedacht ist der Text darüber, warum Klettern für Kinder förderlich und gesund ist. Und die Gesundheitstipps für die Schwangerschaft drehen sich um Folsäure, Ernährung und den Verzicht auf Tabak und Alkohol.
Hygiene
Die Kategorie Hygiene ist klein, aber praktisch. Ihr Artikel geht der Frage nach, woher ein saurer Geschmack im Mund kommen kann. Sieben Ursachen werden genannt, von zu wenig Wasser über schlechte Mundhygiene bis zu Medikamenten und Reflux. Wer sich für Zähne interessiert, liest am besten den Text über gesunde und weiße Zähne gleich mit, auch wenn er unter Gute Gesundheit einsortiert ist.
Rauchen
In der Kategorie Rauchen steht ein ausführlicher Text über die gesundheitlichen Auswirkungen des Rauchens. Er geht Organ für Organ vor: Haut, Mund, Hände und Füße, Atemwege, Herz, Knochen und Fortpflanzung. Im zweiten Teil beschreibt er, was sich nach einem Rauchstopp verbessert. Die Zahlen darin beziehen sich auf die USA und auf Daten der Gesundheitsbehörde CDC.
Das Thema Tabak taucht übrigens auch in anderen Kategorien auf, beim Passivrauch im Herz-Artikel, beim sauren Geschmack im Mund und in den Tipps zur Schwangerschaft.
Gesundheitsartikel ersetzen keinen ärztlichen Rat
Alle Artikel in diesem Ressort dienen der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine Untersuchung, keine Diagnose und keine Behandlung durch eine Ärztin, einen Arzt, eine Hebamme oder eine Zahnarztpraxis. Bei Beschwerden, bei Vorerkrankungen, in der Schwangerschaft oder bevor Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie bitte mit einer Fachperson. Das gilt auch für Ernährungspläne mit festen Kalorienzahlen, denn 1.800 Kalorien passen nicht für jeden Körper.
Ein Hinweis zu den Zahlen: Kalorienwerte, Schlafstunden oder Risikoangaben in den Artikeln sind Durchschnittswerte aus Studien und Empfehlungen. Für den eigenen Körper können sie ganz anders aussehen. Wer in einem Artikel einen Fehler entdeckt, erreicht die Redaktion über die Angaben im Impressum.