Stell dir vor, du drehst die Walzen eines Online Slots oder setzt deinen Chip auf die richtige Zahl beim Roulette – und während du dabei auf deinen nächsten Gewinn hoffst, verbrennst du auch noch Kalorien. Klingt fast zu gut, um wahr zu sein, oder? Aber wie viel Kalorien gehen beim Zocken im Online Casino wirklich verloren?
Der Kalorienverbrauch beim Online Gaming
Es gibt keine drastische Bewegung oder körperliche Aktivität, die mit dem Spielen von Online Casino Spielen wie Slots verbunden ist. Daher fällt der Kalorienverbrauch relativ gering aus. Studien zeigen, dass der durchschnittliche Kalorienverbrauch für sitzende Tätigkeiten, wie eben auch Online Spiele, etwa 61 Kalorien pro Stunde beträgt. Dies ist jedoch nicht ausreichend, um signifikante Auswirkungen auf die Gesundheit oder das Gewicht zu haben.
Trotzdem gibt es auch bei sitzenden Aktivitäten Unterschiede im Kalorienverbrauch. Beispielsweise kann ein aufregendes Spiel mit vielen Höhen und Tiefen die Herzfrequenz leicht steigern, was zu einem minimalen Anstieg des Kalorienverbrauchs führen kann. Doch auch dieser Effekt ist so gering, dass er nicht als effektive Methode zur Gewichtsreduktion betrachtet werden kann.
Der Vergleich mit anderen Gaming Aktivitäten
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Im Vergleich zu aktivem Gaming, wie etwa Bewegungsspielen auf der Konsole, ist der Kalorienverbrauch beim Zocken im besten Online Casino äußerst gering. Bei Spielen, die körperliche Aktivitäten erfordern, wie etwa Tanz- oder Fitnessspiele, werden deutlich mehr Kalorien verbrannt. Hier können bis zu 160 Kalorien pro Stunde verbraucht werden, da die ganze Körperbewegung ins Spiel kommt.
Das bedeutet jedoch nicht, dass das Online Casino spielen keine Freude machen kann. Es ist einfach wichtig, sich bewusst zu sein, dass es nicht zur Gewichtsreduktion beiträgt. Wer also effektiv Kalorien verbrennen möchte, sollte auf regelmäßige Bewegung setzen.
Der Einfluss von Spannung und Adrenalin
Während das Spielen im Online Casino vor allem mentale Aktivität fordert, kann der Nervenkitzel und die Spannung der Spiele eine leichte körperliche Reaktion auslösen. Die Erregung, die durch einen Gewinn oder Verlust entsteht, kann zu einer temporären Erhöhung der Herzfrequenz führen. Dieser kurzfristige Anstieg kann durchaus ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen, doch auch hier ist der Effekt minimal.
Obwohl Adrenalin in aufregenden Momenten des Spiels für einen schnellen Anstieg der Kalorienverbrennung sorgt, reicht dies nicht aus, um eine spürbare Wirkung auf den Energiehaushalt zu haben. Die Wirkung ist kurzfristig und nicht nachhaltig genug, um als eine wirksame Methode der Kalorienverbrennung angesehen zu werden.
Zocken und der Einfluss von Snacking
Eine der größten Herausforderungen beim Online Gaming ist der Drang, während des Spielens zu snacken. Häufig greifen Spieler zu kalorienreichen Snacks wie Chips, Schokolade oder anderen ungesunden Leckereien, die schnell zu einer negativen Kalorienbilanz führen können. Diese Snacks sind zwar nicht direkt mit dem Zocken verbunden, können jedoch schnell den Kalorienverbrauch erhöhen.
Es ist daher ratsam, gesunde Snacks zu bevorzugen, um den Kalorienverbrauch während des Zockens zu kontrollieren. Statt fettreicher Snacks könnten Obst, Nüsse oder Gemüse eine bessere Wahl sein, um sich auch während eines spannenden Spiels gesund zu ernähren.
Ergänzung der Redaktion ·
Bewegungspausen: was gegen langes Sitzen hilft
Ein Abend auf dem Sofa, ein Nachmittag am Schreibtisch, danach noch eine Stunde am Bildschirm: So kommen viele Menschen auf deutlich mehr Stunden im Sitzen, als sie schätzen würden. Der Körper verbraucht in dieser Zeit kaum mehr Energie als im Ruhezustand. Deshalb lohnt sich ein Blick darauf, wie sich Bewegung in sitzende Freizeit einbauen lässt.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen seit ihren Leitlinien von 2020 pro Woche 150 bis 300 Minuten Bewegung mit mittlerer Intensität, etwa zügiges Gehen oder Radfahren. Dazu rät sie, lange Sitzzeiten zu verringern. Jede Bewegung zählt, auch kurze.
Im Alltag helfen einfache Regeln:
- Stehen Sie etwa alle 30 bis 60 Minuten auf und bewegen Sie sich ein paar Minuten, zum Beispiel für einen Gang in die Küche oder ein paar Treppenstufen.
- Nutzen Sie natürliche Unterbrechungen, etwa das Ende einer Folge oder eines Kapitels, für Dehnübungen im Stehen.
- Stellen Sie die Wasserflasche nicht direkt neben den Platz, sondern in die Küche. Der Weg zum Nachfüllen ist schon eine kleine Pause.
- Portionieren Sie Snacks vorher in eine Schale, statt aus der großen Tüte zu essen.
- Planen Sie einen festen Spaziergang am Tag ein, gern nach dem Abendessen.
Die Pausen schonen nebenbei auch Augen und Nacken. Wer lange auf einen Bildschirm schaut, blinzelt seltener, und eine starre Haltung belastet Schultern und Rücken. Ein Blick aus dem Fenster in die Ferne und ein paar Schulterkreise entspannen beides.
Wer bisher wenig Sport treibt, muss nicht gleich mit einem Trainingsplan beginnen. Treppen statt Aufzug, eine Haltestelle früher aussteigen oder das Fahrrad für kurze Wege sind ein realistischer Anfang. Bei Vorerkrankungen, etwa am Herz oder an den Gelenken, sprechen Sie vor einem neuen Trainingsprogramm mit Ihrer Hausarztpraxis. Weitere Artikel zu Bewegung und Herzgesundheit stehen in der Kategorie Gute Gesundheit.