Gute Gesundheit klingt nach einem großen Versprechen. Die Artikel dieser Kategorie halten es klein und alltagsnah: Es geht um Gewohnheiten, die sich ohne viel Aufwand ändern lassen, und um Fragen, die sich viele Menschen irgendwann stellen.
Das Herz im Alltag
Ein guter Startpunkt sind die fünf Dinge, die Sie täglich für ein gesundes Herz tun können. Der Artikel vom Mai 2019 geht auf Empfehlungen von Marc Gillinov zurück, der laut Artikel die Abteilung für Thorax- und Herz-Kreislauf-Chirurgie der Cleveland Clinic leitete. Die fünf Punkte sind schlicht, aber gut begründet:
- gesunde Fette statt Transfette
- tägliche Zahnpflege mit Zahnseide
- genug Schlaf, in den meisten Nächten sieben bis acht Stunden
- nicht zu lange am Stück sitzen
- Passivrauch meiden
Gerade der Punkt mit dem Sitzen betrifft viele, die den Tag am Schreibtisch und den Abend auf dem Sofa verbringen. Der Text schlägt kurze Spaziergänge über den Tag verteilt vor, einen weiter entfernten Parkplatz oder einen Stehschreibtisch.
Sport und Bewegung
Wie Bewegung auf Körper und Kopf wirkt, beschreibt der Artikel Sport bringt Körper und Geist in Einklang. Er stellt zwei Sportarten vor, die sich das ganze Jahr über betreiben lassen. Schwimmen gilt darin als gelenkschonendes Ganzkörpertraining, Joggen als Klassiker, für den man kaum mehr braucht als Laufschuhe und Sportkleidung.
Für Familien gedacht ist der Text darüber, warum Klettern förderlich und gesund für Kinder ist. Klettern trainiert Kraft, Koordination und Körperhaltung, und es kommt ohne Wettbewerbsdruck aus. Für Regentage stellt der Artikel ein Klettergerüst für drinnen vor. Draußen reicht oft schon ein Spielplatz mit Kletterturm, solange der Boden darunter weich ist und ein Erwachsener in der Nähe bleibt.
Zähne, Schwangerschaft und Stress
Dass gesunde Zähne kein Zufall sind, zeigt der Artikel über gesunde und weiße Zähne. Er beginnt bei der Ernährung, mit Kalzium aus Nüssen und Gemüse, Wasser statt süßer Getränke und Nüssen statt Süßigkeiten, und geht dann zu Zahnseide, Munddusche und Zahnpflegekaugummi über.
Die Gesundheitstipps für die Schwangerschaft raten, Fragen zuerst mit der Frauenärztin oder dem Frauenarzt zu klären, schon beim Kinderwunsch an Folsäure zu denken und auf Tabak und Alkohol zu verzichten.
Ein Nebenthema ist der Stress im Alltag. Ein kurzer Text beschreibt, warum es nicht gesund ist, sich auszusperren: Wer vor der verschlossenen Tür steht, gerät schnell in Panik, und genau diese Anspannung ist das Problem.
Wie viel Bewegung empfohlen wird
Der Artikel über Schwimmen und Joggen nennt keine feste Zahl. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen pro Woche mindestens 150 bis 300 Minuten Bewegung mit mittlerer Intensität, etwa zügiges Gehen oder gemütliches Radfahren, oder 75 bis 150 Minuten mit hoher Intensität wie Joggen. Dazu kommen an mindestens zwei Tagen Übungen, die die Muskeln kräftigen. Für Kinder und Jugendliche liegt die Empfehlung bei durchschnittlich einer Stunde Bewegung am Tag, und Klettern zählt selbstverständlich dazu.
Wer bisher wenig Sport treibt, muss nicht gleich bei diesen Werten einsteigen. Jede Viertelstunde, die man geht statt fährt, zählt mit.
Vorsorge beim Zahnarzt
Gesunde Zähne brauchen neben der Pflege zu Hause auch den Blick von außen. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen zweimal im Jahr eine Kontrolluntersuchung in der Zahnarztpraxis und einmal im Jahr das Entfernen von Zahnstein. Die Stempel im Bonusheft senken später den Eigenanteil beim Zahnersatz. Eine professionelle Zahnreinigung zahlen die gesetzlichen Kassen in der Regel nicht, manche geben aber freiwillig einen Zuschuss.
Kein Ersatz für die Sprechstunde
Alle Artikel tragen ihr ursprüngliches Datum und dienen der allgemeinen Information. Bei Beschwerden, in der Schwangerschaft oder bei Vorerkrankungen gehören Fragen in die Arztpraxis, zur Hebamme oder zum Zahnarzt. Was auf den Teller kommt, behandelt die Kategorie Gesunde Ernährung.