Ist ein Glas Wein in der Schwangerschaft erlaubt?

Nein. Für Alkohol in der Schwangerschaft ist keine Menge bekannt, die als sicher gilt. Fachgesellschaften raten deshalb, während der gesamten Schwangerschaft und in der Stillzeit ganz darauf zu verzichten.

Darf man in der Schwangerschaft Sport treiben?

In einer unkomplizierten Schwangerschaft ist Bewegung meist ausdrücklich erwünscht, zum Beispiel Spazierengehen, Schwimmen oder Schwangerschaftsgymnastik. Sportarten mit Sturz- oder Stoßgefahr sind ungeeignet. Was im eigenen Fall passt, klärt man mit Praxis oder Hebamme.

Wann sollte man sich eine Hebamme suchen?

Möglichst früh, am besten gleich nach dem positiven Schwangerschaftstest. In vielen Regionen sind Hebammen knapp. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für Hebammenhilfe in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.

Schwangerschaft: Tipps für die Gesundheit

Q: Wie viel Folsäure wird bei Kinderwunsch empfohlen?

Empfohlen werden täglich 400 Mikrogramm Folsäure als Präparat, möglichst schon mindestens vier Wochen vor Beginn der Schwangerschaft und bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels. Die Frauenarztpraxis berät, ob im Einzelfall eine andere Menge sinnvoll ist.

In der Schwangerschaft ist man grundsätzlich anfällig für alle Tipps und Ratschläge. Man wird von allen Seiten bombardiert mit hilfreichen Tipps und weiß vielleicht gar nicht, wem man glauben soll. Genau hier ist dann auch jede Schwangere total überfordert und weiß nicht mehr, was sie noch tun soll. Der beste Ansprechpartner ist jedoch nicht die eigene Mutter oder die beste Freundin, sondern die eigene Gynäkologin. Denn sie kann auch schon vor der Schwangerschaft hilfreiche Tipps und Ratschläge geben, wie Sie sich verhalten sollten, wenn Sie einen Kinderwunsch pflegen. Oft klappt es nicht beim ersten Mal, wenn man sich ein Kind innig wünscht. Das heißt aber nicht, dass es nicht klappen kann und spätestens dann, sollte man sich an den eigenen Frauenarzt wenden, um Fragen zu klären. Diese Fragen sind nicht nur reichhaltig, sondern auch wichtig.

Folsäure in der Schwangerschaft

Wer eine Schwangerschaft plant, kann es viel besser angehen. Denn Folsäure spielt gerade in der Frühschwangerschaft eine entscheidende Rolle, für die Entwicklung des Kindes. Folsäure bei Kinderwunsch sollte auf jeden Fall dazu gehören, wenn man sich mit dem Frauenarzt unterhält. Man sollte dabei aber nicht den Frauenarzt darauf ansprechen, ob er einem Folsäure verschreiben kann, sondern man sollte auf den Kinderwunsch hin ansprechen. Folsäure wird das Kind in der Entwicklung unterstützen und es besonders in der Frühschwangerschaft gut ausbilden. Der Körper muss im Verlauf der Schwangerschaft viele Hürden überwinden und so kann Folsäure immer ein Reingewinn sein. Aber nicht nur Folsäure ist wichtig. Eine Schwangere hat nicht selten Gelüste. Sie sollte aber darauf achten, dass Sie sich dennoch gesund ernährt. Eine gesunde Ernährung ist wichtig für jede Schwangerschaft.

Tasse Kräutertee, Obstschale und Kissen auf einem Sofa am Nachmittag (mit AI erstelltes Bild) — Ruhiger Nachmittag · Mit AI erstelltes Bild · KI-Hinweis

Das hat jeder schon einmal gehört, der einen Kinderwunsch hegt:

Es ist wichtig sich gesund zu ernähren. Aber noch wichtiger ist, auf Tabak und Alkohol zu verzichten. Beide werden das Kind beeinträchtigen und unnötigem Stress aussetzen. Das Kind soll sich auf jeden Fall gut entwickeln und dabei sind Tabak und Alkohol auf jeden Fall hinderlich. Aus diesem Grund sollte auf jeden Fall darauf verzichtet werden. Nur wenn sich die zukünftige Mutter daran hält, bekommt sie ein wirklich gesundes Baby. Man sollte sich immer gut informieren und im Zweifelsfall um Rat fragen. Wie bereits erwähnt ist genau dann die Frauenärztin oder der Frauenarzt der richtige Ansprechpartner für Tipps und Ratschläge. Wer sich unsicher ist, wird genau diesen Tipp bevorzugen. Auch körperlich ist dieser Arzt immer für die Schwangere da.

Ergänzung der Redaktion · 22. September 2026

Was in der Schwangerschaft allgemein empfohlen wird

Jede Schwangerschaft verläuft anders. Einige Empfehlungen gelten aber fast für alle werdenden Mütter und werden in Deutschland von Fachgesellschaften und Beratungsstellen übereinstimmend gegeben. Sie ersetzen nicht das Gespräch mit Ihrer Hebamme oder Ihrer Frauenärztin, können aber helfen, die richtigen Fragen zu stellen.

Folsäure ist der bekannteste Punkt. Empfohlen werden täglich 400 Mikrogramm als Präparat, möglichst schon mindestens vier Wochen vor Beginn der Schwangerschaft und bis zum Ende des ersten Drittels. Auch Jod spielt eine Rolle. Ob und in welcher Menge ein Jodpräparat sinnvoll ist, klären Sie am besten in der Praxis, besonders bei einer Erkrankung der Schilddrüse.

Beim Essen geht es weniger ums Mehr als ums Weglassen. Rohes oder nicht durchgegartes Fleisch, roher Fisch, Rohmilchkäse und rohe Eier können Keime wie Listerien oder Toxoplasmose-Erreger übertragen und sollten vom Speiseplan verschwinden. Alkohol und Tabak sind während der ganzen Schwangerschaft tabu, denn für Alkohol gibt es keine Menge, die als sicher gilt. Auch Passivrauch schadet dem Kind.

Bewegung ist in einer unkomplizierten Schwangerschaft meist erwünscht. Spazierengehen, Schwimmen oder spezielle Schwangerschaftsgymnastik sind gängige Beispiele. Sportarten mit Sturz- oder Stoßgefahr sind dagegen ungeeignet.

Zur Vorsorge gehören regelmäßige Untersuchungen nach den Mutterschafts-Richtlinien, die im Mutterpass festgehalten werden. Eine Hebamme sollten Sie früh suchen, denn in vielen Regionen sind sie knapp. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für Hebammenhilfe in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.

Bei Blutungen, starken Bauchschmerzen, Fieber oder wenn sich das Kind später spürbar weniger bewegt, wenden Sie sich bitte sofort an Ihre Praxis, die Hebamme oder die Klinik. Weitere Artikel rund um Gesundheit im Alltag finden Sie in der Kategorie Gute Gesundheit.

Gesundheitstipps für die Schwangerschaft