Gesundheit first – Deshalb leben Koreaner so lange

Der Körper ist der Schlüssel zum Wohlbefinden, der eigenen Seele und Gesundheit. Nach diesem Motto leben Koreanerinnen schon seit vielen Jahrhunderten generationsübergreifend, was sich im Übrigen auch in der restlichen asiatischen Kultur wie Japan zu erkennen gibt. Ein Rezept für ein langes und vor allen Dingen gesundes Leben ist in der koreanischen Kultur fest verankert, sodass die Gesundheit für die Damen an erster Stelle steht. Koreanerinnen behandeln ihren Körper als Tempel der Gesundheit und das spiegelt sich auch in der gesamten Kultur sowie Lebensfreude wieder. Schlechte Laune hat hier in aller Regel keine Chance, sodass viele Männer koreanische Frauen kennenlernen möchten, da ihre Lebensweisheit den Alltag zum Strahlen bringt. Auch in puncto Kindererziehung, beruflicher Erfolg und Zukunftspläne machen die Damen aus Korea vielen Frauen vor, wie es laufen kann.

Koreanerinnen haben für Männer einen ganz besonderen Reiz

Die lebensbejahende Einstellung zum Leben, egal, wie es kommt ist ein Grund dafür, wieso vermehrt Männer koranische Frauen kennenlernen möchten. Sie sind von Natur aus ausgesprochen freundlich und weisen mit ihrem liebevollen Wesen eine Art auf, die für jeden Mann ein Traum darstellen könnte. Frauen, die so geduldig sind, auch wenn es mal schief läuft – die gibt es so kein zweites Mal auf der Welt. Die asiatische Kultur ist freundlich, zuvorkommend, familienbezogen und lebensbejahend, was sich auch innerhalb einer Beziehung mit einer Koreanerin zu erkennen gibt. Darüber hinaus schadet es den Herren doch auch nicht, wenn die Gesundheit auf Westeuropäer übergreift, um seine Lebensdauer gesund und schmackhaft zu verlängern, um seine koreanische Schönheit lange an seiner Seite genießen zu können. Doch auch ihr optischer Reiz ist neben dem liebevollen Wesen mit einem ausgeprägten Humor ein Grund mehr, wieso Koreanerinnen bei den Herren auf der ganzen Welt hoch im Kurs stehen. In diesem Video seht ihr, warum die Koreanerinnen meist nicht dick werden:

Der Körper von Koreanerinnen ist das I-Tüpfel ihrer Schönheit & Gesundheit

Gleichwohl Koreanerinnen als nicht oberflächlich gelten, ist ihr Körper ihr Eigenkapital. Sie wissen natürlich, dass Gesundheit im Einklang mit ihrer Lebenseinstellung zu einem wunderschönen Gesamtbild führen. Zierlich weiblich mit angenehmen Kurven beschreibt den koreanischen Körper der Weiblichkeit wohl am besten. Doch auch die meist dunklen Haare mit einem charmanten Gesicht sowie ein freundliches Lächeln sorgen dafür, dass die Herren wie verzaubert wirken. Das elegante Gesicht sowie der Kleidungsstil ist ein Markenzeichen der Damen aus Korea, welche bei den Herren immer bevorzugter als Flirt-Partnerinnen auserkoren werden. Groß wirkende Augen, ein strahlendes Lächeln, ein zierlicher Körper und ein elegantes Auftreten runden die Geschmäcker vieler Herren ab und sind bei Koreanerinnen allgegenwärtig.

Koreanerinnen flirten gerne, aber mit Vorsicht

Koreanerinnen gelten als ausgesprochen zurückhaltend, sodass der erste Kontakt gerne über Chat-Portale und Dating-Seiten stattfinden darf. Wobei auch soziale Netzwerke hier sehr einfache Kontaktmöglichkeiten offenbaren. Denn die Damen aus Korea gelten als zurückhaltend und sind schüchtern. Hier muss man dennoch immer zu bedenken geben, dass es auf den individuellen Charakter ankommt, sodass Ausnahmen unter den Koreanerinnen natürlich möglich sind. Sie sind dennoch sehr witzig und humorvoll, was auch schnell das Eis zum schmelzen bringen dürfte. Doch direkt mit der Tür ins Haus zu fallen, ist an dieser Stelle keine gute Idee. Auch kommen Machosprüche nur bedingt gut bei den schüchternen Ladys mit Stil aus Korea an. Wer diese kleinen Feinheiten beachtet und etwas über die koreanische Kultur, worauf die Ladys sehr stolz sind, weiß, der kann nichts verkehrt machen.

Ein langes Leben besteht aus einer gesunden Ernährung und Lebensweise. Das gilt für Koreanerinnen ebenso wie für andere asiatische Kulturen. Doch auch ein netter Mann mit Zukunftsperspektiven stört hier nicht, sodass dem Kennenlernen im Allgemeinen nichts im Wege steht. Trotzdem empfiehlt es sich gerade bei Koreanerinnen langsam mit dem Flirten/Kennenlernen zu beginnen, sich mit der Kultur anzufreunden und sie langsam aus ihrer Schüchternheit herauszuholen.

Gesunde und weiße Zähne sind kein Zufall

Frau mit gesunden weißen Zähnen

Gesunde Zähne sind wichtig. Gerade wenn es um die perfekten Zähne geht, sollte man nichts dem Zufall überlassen. Dabei ist die Basis gesunder Zähne längst nicht allzu schwer zu erreichen. Für ein strahlendes Lächeln muss man aber nicht nur Zähne putzen. Auch Mundwasser kann bei der Zahnhygiene helfen. Und dass Rauchen nicht sehr förderlich ist, wissen Sie ja sicher bereits.

Gesunde Zähne fangen bei der Ernährung an

Wer immer nur Süßes ist, kommt nie auf einen grünen Nenner. Denn was dort alles an den Zähnen hängen bleibt, verursacht nicht nur Zahnschmerzen. Im schlimmsten Fall kann der Zahn verloren gehen. Es ist daher wichtig, gerade bei der Ernährung genauer hinzusehen. Für die optimale Zahnpflege muss man nicht erst zum Ernährungsexperten werden. Im Gegenteil. Schon eine kleine Veränderung reicht aus, um aktiv etwas für die Zahngesundheit tun zu können.

Kalzium Lieferanten sind wichtiger denn je

Je mehr Kalzium man zu sich nimmt, umso besser. Dabei sollten es natürliche Kalzium-Lieferanten sein. Diese können in Nüssen, aber auch im Gemüse enthalten sein. Sie lassen sich leicht und schnell zubereiten und schützen nicht nur die Zähne. Auch können die richtigen Lebensmittel die Speichelproduktion anregen, was noch mal mehr schädliche Keime wegspült.

Wenn es mal schneller gehen soll, hilft ein Zahnpflegekaugummi

Die kleinen Kaugummis sind nicht zu unterschätzen, sollten aber auch nicht ständig benutzt werden. Denn die meisten Zahnpflegekaugummis eignen sich für den Einsatz nach dem Essen. Wenn man nichts gegessen hat, sollte man auch darauf verzichten. Sie können aber gerade nach dem Mittagessen eine echte Alternative zum Zähneputzen sein. Gerade dann hilfreich, wenn nicht immer eine Zahnbürste mitgenommen werden kann.

Bei Zwischenmahlzeiten aufgepasst

Klar kommt es mal vor, dass was genascht wird. Damit das aber auch im Rahmen bleibt, sollte immer aufgepasst werden, was man da zu sich nimmt. Die Süßigkeiten sollte man daher komplett streichen und lieber zu Nüssen greifen.

Trinken ja, aber das Richtige

Wer viel trinken möchte, sollte sich auch auf Wasser oder zuckerfreie Produkte verlassen. Denn die machen sorgenfreies Trinken möglich. Auch ist es wichtig, dass die Getränke keine Säuren enthalten. Diese würden die Zähne zusätzlich angreifen.

Neben dem Essen als zweiten Tipp, die Zahnseide

Die Zahnseide hat nicht immer einen guten Ruf, wird aber von Zahnärzten empfohlen. Sie lässt sich leicht anwenden, wenn man den Bogen raus hat und kann aktiv die Zahngesundheit erhalten. Dabei werden die Essensreste aus den Zahnzwischenräumen zuverlässig entfernt und es kann keine Zahnfleischentzündung entstehen.

Munddusche, eine einfachere Möglichkeit der Zahnreinigung

Für alle, die bei der Zahnreinigung nicht auf Zahnseide setzten möchten, für die gibt es die Munddusche. Wie der Name schon verrät, kann man hierbei ohne viel Aufwand mit einem Wasserdruckstrahl zwischen die Zähne kommen. Das fühlt sich nicht nur erfrischend an, sondern kann auch schnell zum gewünschten Effekt führen, gesündere Zähne zu haben.

Für das optimale Weiß, können Zahncremes helfen

Man kann es kaum glauben, aber es ist tatsächlich möglich, sich kostengünstig die Zähne weiß zu machen. Der sogenannte Bleaching Effekt ist in vielen Zahnpasten vorhanden und ermöglicht es jedem mal, die Zähne binnen kurzer Zeit weißer werden zu lassen. Am besten Mal bei diesem Artikel auf boostyourcity.de nachschauen. Dort sind noch weitere Tipps zur Zahnreinigung und weißeren Zähnen vorhanden.

Sport bringt Körper und Geist in Einklang

Sport bringt den Körper und den Geist eines Menschen in Einklang. Regelmäßige Bewegung in Form von Sport, trainiert nicht nur die Muskeln im Körper, auch der Geist wird gestärkt. Alltagssorgen werden vergessen, Stress wird abgebaut und das allgemeine Wohlbefinden steigt. Ob Joggen, Radfahren oder Fußball, alle Sportarten helfen dabei die körperliche Verfassung zu verbessern und gleichzeitig dem Stress des Alltags und anderen Sorgen entgegenzuwirken. Zwei Sportarten, die über das ganze Jahr hinweg ausgeführt werden können und gleichzeitig als sehr gesund gelten, sind Schwimmen und Joggen.

Schwimmen – Ganzkörpertraining für jede Altersklasse

Egal ob jung oder alt, Schwimmen ist eine Sportart, die von jedem durchgeführt werden kann. Sie ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training und sorgt bei regelmäßigem Training für eine Vergrößerung des Herzvolumens. Somit sinkt die Herzfrequenz bei Belastung und der Körper wird stabiler und leistungsfähiger. Zusätzlich wird die Atemmuskulatur gestärkt und gut durchblutete Beine sorgen für eine Stärkung der Venen. Besonders vorteilhaft ist diese Sportart für Menschen, die andere Sportarten aufgrund von Gelenkschmerzen nicht durchführen können. Im Wasser trägt der Körper nur 1/7 des Körpergewichts und daher ist Schwimmen ideal für Menschen mit Gelenkschmerzen, Rückenproblemen oder Übergewicht. Des Weiteren ist die Sportart sehr abwechslungsreich. Unterschiedliche Schwimmtechniken bringen Abwechslung und bewirken ein Training verschiedener Muskelgruppen. Bei der Kraultechnik werden beispielsweise die Arm-, Schulter-, Brust- und Bauchmuskulatur, sowie die Oberschenkelmuskulatur intensiv beansprucht. Weitere Vorteile des Schwimmens sind die geringen Kosten für die Ausrüstung und die ganzjährige Möglichkeit zu trainieren. Alles in allem steigert Schwimmen die Kondition, baut Muskeln auf und lässt den Alltag vergessen.

Joggen – der Klassiker in der Sportwelt

Lauftraining ist ebenfalls eine der gesündesten Arten Sport zu treiben. Läufer verfolgen verschiedene Ziele: Kondition verbessern, Gewicht reduzieren, Ablenkung vom Alltag, Vorbereitung auf Wettkämpfe und so weiter. Unabhängig davon welches konkrete Ziel verfolgt wird, sorgt Lauftraining allgemein für eine Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und verbessert somit die Kondition des Körpers. Auf Dauer wird die Durchblutung verbessert und der Blutdruck sinkt. Das Risiko eines Herzinfarkts wird somit deutlich reduziert. Aber auch äußerlich hat Joggen positive Auswirkungen auf den Körper. Lauftraining ist anstrengend und der Körper verbrennt dementsprechend circa 250-300 kcal pro 30 Minuten. Unnötige Fettpolster werden so verkleinert oder sogar komplett verschwinden. Des Weiteren werden insbesondere die Po- und Beinmuskulatur gestärkt, was zu einer strafferen Haut führt. Da jedoch der gesamte Körper in Bewegung ist, hat das Lauftraining auch eine positive Wirkung auf die Muskulatur des Oberkörpers. Laufen hält jung, gesund und ist jederzeit durchzuführen. Für eine Trainingseinheit werden lediglich Sportkleidung und Sportschuhe benötigt. Artikel über die richtigen Laufschuhe bei nnz-online.de. Zu guter Letzt baut Joggen Stresshormone ab, was für einen freien Kopf sorgt und Glücksgefühle freisetzt.

Sport stärkt die Gesundheit und macht glücklich

Sport ist Mord? Keineswegs! Unabhängig davon welche Sportart durchgeführt wird, sorgen alle dafür, dass sowohl Körper, als auch Geist gestärkt werden. Schwimmen und Joggen sind zwei Sportarten, die das Herz-Kreislauf-System anregen und die Ausdauer verbessern. Gleichzeitig werden Muskeln aufgebaut und der Körper beginnt athletischer auszusehen. Unnötige Fettpolster verschwinden beim regelmäßigem Training, Stress wird reduziert und Glücksgefühle entstehen. Sport hat unzählige Vorteile – fangen Sie jetzt damit an!

Deshalb ist es nicht gesund, sich auszusperren

Haben Sie sich schon einmal ausgesperrt? Erinnern Sie sich an diesen schrecklichen Moment? Dann wissen Sie, dass jeder eine Katastrophe durchlebt und man nach entsprechenden Lösungen sucht. Diese gibt es durchaus. Sie werden sehen, dass die Lösung auch in Ihrem Sinn sein sollte.

Ein zuverlässiger Ansprechpartner für Notfälle

Der 24 Std. Schlüsselnotdienst für Berlin ist immer im Einsatz. Es handelt sich um ein ambitioniertes Team, welches mit Fachwissen agiert. Natürlich ist auch das nötige Einfühlungsvermögen gegeben. Dem 24 Std. Schlüsselnotdienst für Berlin ist bewusst, dass sich Menschen mit einem verlorenen Schlüssel in einer Stresssituation befinden. Noch schlimmer wird es, wenn Sie sich selbst ausgesperrt haben. Sie wissen, dass Sie dies hätten verhindern können oder Sie quälen sich mit Vorwürfen. Dies ändert jedoch nichts an der Situation und verschlimmert die Situation nur. Deshalb ist ein guter Schlüsselnotdienst die eindeutig clevere Entscheidung.

Keine Panik bekommen

Natürlich ist es dramatisch, wenn man sich aussperrt. Es liegt also nah, dass man in Panik gerät, der klare Verstand nicht gegeben ist und man nicht weiß, an wen man sich wenden sollte. Dieses Szenario sollten Sie nicht riskieren. Beugen Sie eventuellen Katastrophen bewusst vor. Entscheiden Sie sich für einen kompetenten Schlüsselnotdienst, der Sie nicht im Regen stehen lässt. Dadurch gewinnen Sie selbst an Sicherheit, kennen Ihren persönlichen Ansprechpartner und schonen zudem Ihren Geldbeutel. Auf diese Weise werden Sie nicht wieder in Panik verfallen, was natürlich zu Gunsten Ihrer Gesundheit ausfällt.

Die eigene Psyche berücksichtigen

Sich auszusperren hat negative Auswirkung auf die Gesundheit aufgrund des hohen Stresspegels. Die finanziellen Belastung durch den Schlüsseldienst sollte zudem nicht vergessen werden. Fragen Sie sich, welcher Ansprechpartner für Sie die richtige Entscheidung ist? Möchten Sie wissen, wem Sie vertrauen können und wo es maßgeschneiderte Lösungen gibt? Dann sollten Sie sich unbedingt mit dem 24 Std. Schlüsselnotdienst für Berlin etwas näher beschäftigen. Hier sind Sie endlich fündig geworden. Man bietet Ihnen die besten Leistungen zum fairen Preis. Wenn es wirklich erforderlich ist, wird man Sie schnell aufsuchen und Ihnen mit Rat und Tat zur Verfügung stellen. Natürlich müssen Sie es nicht so weit kommen lassen – beugen Sie dieser Art der Notfälle bewusst vor. Lassen Sie sich von dem kompetenten Partner an Ihrer Seite informieren, welche Möglichkeiten es gibt. Zum Beispiel könnten Sie einen Ersatzschlüssel hinterlegen. Sollten Sie sich einmal ausgesperrt haben, kann schnell gehandelt werden, ohne dass erneute Kosten auf Sie zukommen. Schonen Sie Ihre Nerven und behalten Sie die Ruhe. Für jedes Problem kann die entsprechende Lösung gefunden werden.

Einfach kontaktieren und noch mehr erfahren

Sollten Sie sich noch näher mit der Thematik beschäftigen wollen, können Sie natürlich Ihren Schlüsseldienst kontaktieren. Sie erreichen ihn ganz unkompliziert über die Hotline. Dieser schnelle Weg kann sich für Sie nur als Gewinn erweisen. Warum sollten Sie Ihre Gesundheit unnötig beanspruchen? Es ist erwiesen, dass Stress, Ärger und Probleme eine extreme Belastung sind. Sie würden sich nur unnötige Gedanken machen oder sich selbst unter Druck setzen. Dies kann schwerwiegende Folgen haben. Mit etwas Vorbereitung und natürlich dem richtigen Ansprechpartner wird es nie wieder so weit kommen. Sie werden sehen, dass das befürchtete Aussperren Sie künftig nie wieder stressen wird. Behalten Sie Ihre Nerven und nutzen Sie die kostbare Energie für die wirklich wichtigen Dinge im Leben.

Klettern ist förderlich und gesund für Kinder

Für die Gesundheit der Kinder ist das Klettern wichtig. Im Prinzip ist das Klettern jedoch keine richtige Sportart für die Kinder. Vielmehr gehört das Klettern zu den körperlichen Grundbedürfnissen der Kinder. Bereits in den ersten Jahren fangen die Kleinkinder damit an an jedem Ort zu klettern. Den meisten Kindern fällt das Klettern sehr leicht. Im Gegensatz zu den Erwachsenen ist bei den Kindern das Verhältnis von Kraft und Körpergewicht besser. Während die Erwachsene das Klettern und die damit verbundene Technik erst einmal lernen müssen, können die Kinder alle notwendigen Bewegungen instiktiv ausführen.

Die Gründe die für das Klettern sprechen

Durch das Klettern werden Muskelgruppen am gesamten Körper trainiert. Zudem verbessert sich die Konzentration, die Körperhaltung, Koordination, die kognitiven Aspekte sowie die Konzentration. Aus diesen Gründen befürworten auch Mediziner das Klettern als sportliche Aktivität für Kinder sowie für Jugendliche. Des Weiteren sind die Kinder beim Klettern keinem Wettbewerbsdruck ausgesetzt. So besteht auch keine Gefahr, dass sich die Kinder unter Druck fühlen und dadurch das Interesse am Klettern verlieren. Bei dieser Sportart ist es völlig egal, was die anderen Kinder machen. Der einzige messbare Erfolg beim Klettern ist, ob die Kinder ganz oben ankommen. Neben der körperlichen Bewegung wird aber auch das Gehirn beim Klettern angeregt. Im Kopf werden die nächste Schritte geplant, wie man am besten nach oben kommt. Ein weiterer Grund der für das Klettern spricht, ist das Verantwortungsgefühl. Die Sicherheit spielt hierbei eine große Rolle und daher wird ein Sicherungsseil verwendet, welches von einem anderen Menschen festgehalten wird. Zudem kann das Klettern eine Aktivität sein, welche die gesamte Familie ausführen kann. Dank dieser gemeinschaftlichen Aktivität wird die Beziehung der einzelnen Familienmitglieder verbessert. In den warmen Jahreszeiten kann das Klettern mit einem ausgiebigen Spaziergang verbunden werden.

Indoor Klettergerüst für eine bessere Förderung


Das Klettern bringt zwar eine Menge an Vorteilen mit sich, jedoch ist es nur in den warmen und trockenen Monaten ein sicheres Klettern möglich. In den nassen und kalten Jahreszeit wird das Risiko, dass man ausrutscht und fällt immer größer. Für die Tage an denen schlechtes Wetter herrscht, kann ein Indoor Klettergerüst Abhilfe verschaffen. Durch die Bereitstellung von einem Klettergerüst Indoor für Ihre Kinder, können Sie die motorischen Fähigkeiten von Ihren Kindern fördern. Insbesondere für Kinder, die Probleme mit der Motorik haben, ist ein Indoor Klettergerüst eine gute Alternative. Mithilfe von einem Indoor Klettergerüst kann der Bewegungsdrang Ihres Kindes befriedigt werden. Ein solches Indoor Klettergerüst hat den Vorteil, dass Ihr Kind jeden Tag klettern kann und ausreichend Bewegung hat. Eine solche Investition bringt mehr Vorteile mit sich, als ein wöchentlicher oder monatlicher Besuch in einer Kletterhalle. Zudem haben Sie Ihr Kind jederzeit beim Klettern im Blickfeld und können sich einen Überblick über die Fortschritte von Ihrem Kind machen. Ihr Kind kann bei Bedarf jederzeit an das Klettergerüst. Besonders in Situationen in denen es angespannt oder aufgedreht ist, kann ein Klettergerüst das Kind beruhigen. Da sich das Kind komplett auf das Klettern und die einzelnen Bewegungen konzentriert.

Die Wichtigkeit von Supplementen – Sind sie wirklich notwendig oder reine Geldmacherei?

Die Fitnessbranche boomt. Aktuell sind so viele Menschen im Fitnessstudio angemeldet, wie noch nie zu vor. Auf jeder denkbaren Social Media Plattform lächeln uns athletische Influenzier entgegen, die ihre gestählten Muskeln zeigen und das neuste, revolutionäre Fitnessprogramm verkaufen. Ob Fitnessprogramm, Fitnessmode oder auch der Bereich der Nahrungsergänzungsmittel, der sogenannten Supplements – scheinbar kommt niemand mehr um den aktuellen Fitnesshype herum.

Und, das ist sogar etwas durchaus positives. Denn mit einem fitten und ausgewogenen Lebensstil tut man seiner Gesundheit sowie der körperlichen und auch geistigen Fitness durchaus etwas gutes. Der Trend, ein gesundes und aktives Leben zu führen, ist durchaus erfreulich.

Um ebenfalls so tolle Körper und steinharte Muskeln, wie die Fitnessvorbilder zu bekommen, ist es wichtig auf den richtigen Mix von gesunder Ernährung und Sporteinheiten zu setzten. Bezüglich des Trainings ist eine Mischung von Krafteinheiten und Cardioeinheiten der beste Weg, den Körper in Form zu bringen. Um die Muskeln zu definieren, sollte drei bis viermal die Woche Krafttraining ausgeführt werden, an den anderen Tagen kann je nach Lust und Laune eine lockere Cardioeinheit untergebracht werden.

Ernährung ist wichtig

Doch, was viele Menschen nicht wissen: Nicht das Training ist der ausschlaggebende Faktor, wenn es um den Erfolg bei der Bikinifigur geht. Ganze 80 Prozent des Erfolges macht hier die richtige Ernährung aus. Diese sollte bei Sportlern aus langkettigen Kohlenhydraten, viel Eiweiß und gesunden Fetten bestehen. Die langbettigen Kohlenhydrate finden sich vor allem in Vollkornprodukten wie Vollkornbrot, Vollkornreis oder Vollkornpasta. Die gesunden Fette finden sich in Fisch, wie zum Beispiel Lachs oder auch in großer Menge in den leckeren Avocados. Sehr eiweißreich ist mageres Fleisch von Hähnchen oder Pute oder Milchprodukte wie Magerquark oder körniger Frischkäse.

 

Wird die Ernährung aus diesen drei Grundsäulen zusammengestellt und der tägliche Kalorienbedarf dabei beachtet, steht der Traumfigur nichts mehr im Wege. Leider ist es den meisten Menschen in ihrem stressigen Alltag nicht möglich, sich so ausgewogen zu ernähren, wie sie es gerne tun werden. In solchen Fällen sind Supplements ein tolles Mittel, um trotz stressigem Lebensstil im Alltag mit allen wichtigen Grundnährstoffen versorgt zu sein.

Sinnvolle Supplemente

Die wichtigsten Supplemente sind hier Whey Protein, Liquid Egg, Creatin sowie
Omega 3. Das Whey Protein ist in nahezu jeder erdenklichen Geschmacksrichtung erhältlich und sorgt besonders nach dem anstrengenden Krafttraining dafür, dass die Muskeln mit genug Eiweiß versorgt werden, um wachsen zu können. Beim Whey Protein sollte auch die Werte: Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate genauer kontrolliert werden, so der Experte Sebastian vom Supplement-Test Portal: Supplement-Bewertung.de. Denn hier kann es zu großen Unterschieden kommen. Liquid Egg ist besonders für die faulen Menschen am Morgen geeignet, die nicht ständig frische Eier im Kühlschrank haben. Hiermit können leckere Eierspeisen, wie etwa Rührei zubereiten werden, die über eine Extraportion an Eiweiß verfügen. Und besonders für Kraftsportler ist viel Eiweiß essentiell, da dies die Bausubstanz neuer Muskelmasse ist. Creatin ist besonders bei Männern sehr beliebt, deren Ziel es ist, besonders große und eindrucksvolle Muskeln zu generieren. Das Creatin fördert die Leistungsfähigkeit beim Training und speichert vermehrt Wasser in den Muskeln ein, sodass diese ein größeres Volumen bekommen. Das Supplement Omega 3 entspricht den gesunden Fetten, die sich in der normalen Nahrung in Fisch, Avocados und hellem Fleisch verstecken. Diese enthalten essentielle Fettsäuren, um den Stoffwechsel des Körpers zu optimieren und Fett abzubauen, um die hart erarbeiteten Muskeln freizulegen.

Fazit – Supplements lönnen eine sinnvolle Ergänzung darstellen

Für diejenigen, die jeden Tag viel Zeit haben, ausgewogenen Mahlzeiten zuzubereiten, sind Supplements nicht unbedingt notwendig. Dies ist allerdings leider bei den meisten Menschen nicht der Fall, daher sind Supplements eine tolle Alternative, um den Körper trotz wenig Zeit mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die der Körper eines Fitnesssportlers benötigt.

 

Gesundheitstipps für die Schwangerschaft

In der Schwangerschaft ist man grundsätzlich anfällig für alle Tipps und Ratschläge. Man wird von allen Seiten bombardiert mit hilfreichen Tipps und weiß vielleicht gar nicht, wem man glauben soll. Genau hier ist dann auch jede Schwangere total überfordert und weiß nicht mehr, was sie noch tun soll. Der beste Ansprechpartner ist jedoch nicht die eigene Mutter oder die beste Freundin, sondern die eigene Gynäkologin. Denn sie kann auch schon vor der Schwangerschaft hilfreiche Tipps und Ratschläge geben, wie Sie sich verhalten sollten, wenn Sie einen Kinderwunsch pflegen. Oft klappt es nicht beim ersten Mal, wenn man sich ein Kind innig wünscht. Das heißt aber nicht, dass es nicht klappen kann und spätestens dann, sollte man sich an den eigenen Frauenarzt wenden, um Fragen zu klären. Diese Fragen sind nicht nur reichhaltig, sondern auch wichtig. 

 

 

Folsäure in der Schwangerschaft

Wer eine Schwangerschaft plant, kann es viel besser angehen. Denn Folsäure spielt gerade in der Frühschwangerschaft eine entscheidende Rolle, für die Entwicklung des Kindes. Folsäure bei Kinderwunsch sollte auf jeden Fall dazu gehören, wenn man sich mit dem Frauenarzt unterhält. Man sollte dabei aber nicht den Frauenarzt darauf ansprechen, ob er einem Folsäure verschreiben kann, sondern man sollte auf den Kinderwunsch hin ansprechen. Folsäure wird das Kind in der Entwicklung unterstützen und es besonders in der Frühschwangerschaft gut ausbilden. Der Körper muss im Verlauf der Schwangerschaft viele Hürden überwinden und so kann Folsäure immer ein Reingewinn sein. Aber nicht nur Folsäure ist wichtig. Eine Schwangere hat nicht selten Gelüste. Sie sollte aber darauf achten, dass Sie sich dennoch gesund ernährt. Eine gesunde Ernährung ist wichtig für jede Schwangerschaft.

Das hat jeder schon einmal gehört, der einen Kinderwunsch hegt:

Es ist wichtig sich gesund zu ernähren. Aber noch wichtiger ist, auf Tabak und Alkohol zu verzichten. Beide werden das Kind beeinträchtigen und unnötigem Stress aussetzen. Das Kind soll sich auf jeden Fall gut entwickeln und dabei sind Tabak und Alkohol auf jeden Fall hinderlich. Aus diesem Grund sollte auf jeden Fall darauf verzichtet werden. Nur wenn sich die zukünftige Mutter daran hält, bekommt sie ein wirklich gesundes Baby. Man sollte sich immer gut informieren und im Zweifelsfall um Rat fragen. Wie bereits erwähnt ist genau dann die Frauenärztin oder der Frauenarzt der richtige Ansprechpartner für Tipps und Ratschläge. Wer sich unsicher ist, wird genau diesen Tipp bevorzugen. Auch körperlich ist dieser Arzt immer für die Schwangere da.

Saurer Geschmack im Mund? Hier sind die 7 häufigsten Ursachen

Das Auffinden des Täters kann eine Lösung vorschlagen

 

Merkst du einen säuerlichen Geschmack in deinem Mund, der dich zwischen den Mahlzeiten stört? Oder leidet Ihr Appetit, weil Ihr Essen nicht so gut schmeckt wie üblich? Was zum Teufel verursacht das?

Der Arzt für Familienmedizin Amber Tully bespricht die sieben häufigsten Gründe, warum dies passieren könnte – und wann Sie etwas dagegen unternehmen können.

 

Austrocknung. In manchen Fällen könnte dieser säuerliche Geschmack von etwas stammen, das so einfach ist wie zu wenig Wasser zu trinken. “Dehydrierung kann den Mund trocken machen und den Geschmackssinn verändern”, sagt Dr. Tully. Was Sie tun können: Trinken Sie jeden Tag mindestens sechs bis acht Gläser Wasser, um die Flüssigkeitszufuhr zu verbessern.

 

Rauchen. Rauchen ist ein weiterer häufiger Täter. Es ist nicht nur die Nr. 1-Ursache für vermeidbare Krankheiten und Tod. Es dämpft auch Ihren Geschmackssinn und kann einen sauren oder unangenehmen Geschmack im Mund hinterlassen. Was Sie tun können: Fügen Sie diese Nebenwirkung Ihrer Liste der Gründe hinzu, mit denen Sie das Rauchen aufgeben möchten.

Nicht richtig bürsten und Zahnseide verwenden. “Schlechte Mundhygiene kann oft einen säuerlichen Geschmack im Mund verursachen”, sagt Dr. Tully. “Schlechte Mundhygiene kann oft einen säuerlichen Geschmack im Mund verursachen”, sagt Dr. Tully. Was Sie tun können: Mindestens zweimal täglich bürsten und mindestens einmal Zahnseide verwenden. Und lassen Sie die regelmäßigen Zahnreinigungen und -untersuchungen nicht aus, rät Dr. Tully.

 

Infektionen oder Krankheit. Wenn Sie krank werden (z. B. bei einer Erkältung oder einer Nebenhöhlenentzündung), können Ihre Geschmacksknospen die Auswirkungen spüren. Wenn Sie besser werden, sollte der saure Geschmack auch verschwinden. Was Sie tun können: Verringern Sie Ihre Chancen, einen Fehler zu finden oder eine Infektion zu bekommen, indem Sie sich häufig die Hände waschen. Halten Sie Ihre Hände von Ihrem Gesicht fern (insbesondere Mund, Nase und Augen). Vermeiden Sie natürlich auch den engen Kontakt mit anderen Kranken.

 

Medikamente und Krebsbehandlung. Manchmal ist es nicht die Infektion oder Krankheit, sondern die Medikamente, die Sie zur Behandlung einnehmen, die einen schlechten Geschmack im Mund hinterlassen. Einige Antibiotika können einen sauren Geschmack verursachen, sagt Dr. Tully. Und nicht nur verschreibungspflichtige Medikamente haben diesen Effekt. “Over-the-counter-Medikamente wie Antihistaminika können das Problem ebenfalls verursachen”, sagt sie. “Es ist auch eine Nebenwirkung der Strahlentherapie auf den Kopf oder Hals oder die Chemotherapie zur Behandlung von Krebs.”

Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD). Wenn sich der Muskel, der die Öffnung zwischen Speiseröhre und Magen öffnet und schließt, nach dem Essen nicht vollständig schließt, können Nahrung und Magensäure wieder in die Speiseröhre gelangen. Dies ist eine weitere häufige Ursache für einen sauren oder unangenehmen Geschmack. Was Sie tun können: Sie können helfen, GERD mit Änderungen der Ernährung und des Lebensstils in den Griff zu bekommen, z. B. indem Sie die Essensgröße reduzieren, mehrere Stunden vor dem Schlafengehen nicht essen und Ihren Kopf beim Liegen erhöhen.

Fortgeschrittenes Alter. Dr. Tully merkt an, dass das zunehmende Alter ein weiterer Grund für den sauren Geschmack im Mund ist. “Wenn wir älter werden, schrumpfen unsere Geschmacksknospen und werden unempfindlicher”, sagt sie. “Dies kann Ihren Geschmackssinn beeinflussen.”

Hilfe für den sauren Geschmack finden Sie möglicherweise durch bessere Hygiene oder durch das Ansprechen anderer Ursachen wie GERD. Sie können jedoch die Hilfe Ihres Arztes benötigen, um die Ursache herauszufinden.

“Es gibt mehrere Gründe, warum Sie einen sauren Geschmack im Mund haben können”, sagt Dr. Tully. „Wenn Sie keine anderen Symptome haben, gibt es im Allgemeinen keinen Anlass zur Sorge. Aber Sie sollten es mit Ihrem Arzt besprechen. “

Ihr 3-Tages-Plan für herzgesunde Ernährung: 1.800 Kalorien

Vielleicht haben Diabetes oder Bluthochdruck Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Oder Sie möchten einfach herzgesunder essen. Ein dreitägiger Essensplan kann Ihnen beim Einstieg helfen. Dieser 1.800-Kalorien-Plan eignet sich am besten für Männer, die ihr Gewicht halten wollen, sagt Julia Zumpano, RD, LD. (Entdecken Sie unten die sechs Vorteile eines Herzdiätetikers.)

 

Tag 1

 

Frühstück: ½ Tasse normales Haferbrei, 1 Tasse fettarme Milch, ½ Banane, ¼ Tasse gehackte Walnüsse.

Mittagessen: 2 Scheiben Vollkornbrot, 4 oz. Natriumarmes Putenfleisch, 1 Scheibe fettarmer Schweizer Käse, ½ mittelgroße Tomate, 1 EL. gelber Senf, ¼ Tasse geriebener Salat; 6 Babykarotten; 6 Unzen. Einfacher, fettfreier griechischer Joghurt mit ¾ Tasse Blaubeeren.

Abendessen: 6 Unzen gebackene Hühnerbrust, 1 Tasse brauner Reis, 1 Tasse gedünsteter Brokkoli, 2 EL. Margarine.

Snack: 1 fettarmer Streichkäse-Stick, 2 Clementinen.

 

Tag 2

 

Frühstück: 1 Ei, 1 Vollkornbrot Englisches Muffin, 1 Scheibe Magermilchkäse, 2 oz. Schinken- oder Truthahnwurst; 1 Tasse Obst.

Mittagessen: 1 großes Vollkornbrot Pita, 4 oz. leichte Thunfischkonserven in Wasser, 1 EL. leichte Mayo, 2 Scheiben Tomate, ¼ Tasse Salat; 1 Tasse fettarme Milch; 1 mittlerer Apfel; 2 Tassen Spinat, 1 TL. Olivenöl, 1 EL. Balsamico Essig.

Abendessen: (Salat) 6 oz. Lachs, 2-1 / 2 Tassen roher Baby-Spinat, ½ Tasse Blaubeeren, ¼ Tasse Mandeln, ¼ Tasse Feta-Käse, 2 EL. leichte Balsamico-Vinaigrette.

Snack: 15 kleine Vollkorn-Cracker, 3 EL. Hummus.

 

Tag 3

 

Frühstück: (Omelett) 1 Ei oder ¼ Tasse Eiersatz, ½ Tasse Spinat, 1 EL. gehackte Zwiebel, 1 EL. gehackter roter Pfeffer; 1 Scheibe Toast mit 1 TL. Olivenöl; 1 Tasse 1% Milch; 1 Orange.

Mittagessen: 4 Unzen natriumarmer Schinken, 1 Scheibe Magermilchkäse, 2 Scheiben Vollkornbrot, 2 TL. Mayo, 3 Blattspinatblätter, 2 Tomatenscheiben; 6 Babykarotten; 1 kleine Birne

Abendessen: 2 oz. Vollkornspaghetti, ½ Tasse Marinara-Sauce, 3 Fleischbällchen (mageres Rindfleisch oder Truthahn), ¼ Tasse Parmesan; 1 Tasse Salat, 2 EL. Salatdressing mit reduziertem Fettgehalt; ½ Tasse ungesüßte Apfelmus.

Snack: 6 oz. Griechischer Joghurt mit Erdbeergeschmack, 28 Brezelstangen.

 

6 Möglichkeiten, wie ein Herzdiätetiker Ihnen helfen kann

 

Wenn Sie unter hohem Blutdruck, Diabetes oder Übergewicht leiden, kann Ihr Arzt Sie an einen Herzdiätologen überweisen.

 

Wenn Sie einen Herzdiätetiker sehen, lernen Sie:

 

1.Entfernen Sie nährstoffreiche Lebensmittel von kalorienreduzierten Lebensmitteln.

Die Mittelmeerdiät ist mit nährstoffreichen Lebensmitteln, Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und / oder gesundem Fett gefüllt: frische Produkte; Nüsse, Samen und Olivenöl; Bohnen und Vollkornprodukte; und magere Proteine.

 

2. Wählen Sie gesunde gegen ungesunde Fette.

Gesunde (ungesättigte) Fette sind bei Raumtemperatur nicht fest und umfassen Pflanzenöle, Nüsse, Oliven, Avocado und fetthaltigen Fisch.
Gesättigte Fette werden bei Raumtemperatur fest. “Während in unserer Ernährung etwas gesättigtes Fett vorhanden ist, möchten wir das Fleisch so weit wie möglich beschränken und festes Tierfett wie Hühnerhaut, marmorierte Schnitte und Speck auf ein Minimum beschränken”, sagt sie.

3. Sagen Sie gesunde Kohlenhydrate aus ungesunden Kohlenhydraten.

Jede Mahlzeit sollte viel Gemüse und etwas Obst oder Vollkorn enthalten. „Passen Sie auf Ihre Kornportionen auf“, warnt Frau Zumpano. “Ich empfehle drei 15-Gramm-Portionen Kohlenhydrate pro Tag – zum Beispiel ½ Tasse Haferflocken, 1 Scheibe Brot und ½ Tasse brauner Reis.”
Wenn Sie an Diabetes leiden und abnehmen müssen, beschränken Sie Ihre Kohlenhydrate auf 2 bis 3 Gramm pro Mahlzeit (für Frauen) und 3 bis 4 Gramm Kohlenhydrate (für Männer). Dies hält auch Ihre Blutzucker stabil.

 

4. Essen Sie öfter zu Hause.

Restaurantmahlzeiten sind oft reich an Salz und gesättigten Fettsäuren. Wenn Sie fünf Tage in der Woche essen gehen, “werden wir feststellen, warum Sie dies so oft tun, und versuchen, einige schnelle und einfache Optionen zu finden, die Sie stattdessen zu Hause machen können”, sagt Frau Zumpano.
Kann es nicht aufgeben Arbeiten Sie stattdessen vier oder drei Tage in der Woche in Restaurants. Vermeiden Sie Gerichte, die gebraten, cremig, mit Butter oder Tempura zubereitet werden, und entscheiden Sie sich für gebackene, gekochte oder gegrillte Speisen.

 

5. Holen Sie sich einen Überblick über Ihre Snacks.

Snacks sollten nicht mehr als 15 oder 20 Gramm Kohlenhydrate enthalten. (Eine Kohlenhydratportion kostet 15 Kohlenhydrate, zwei sind 30 usw.).
Fügen Sie jedem Snack ein Protein und einen komplexen Kohlenhydrat hinzu.
Wählen Sie gesunde Snacks, die zu Ihren Geschmacksknospen passen (ersetzen Sie beispielsweise Süßigkeiten durch Obst und Nüsse und salzige Chips mit Vollkorncrackern und Käse).

 

6. Reduzieren Sie das Salz in Ihrer Ernährung.

Lesen Sie immer Lebensmitteletiketten für den Natriumgehalt. Wenn Sie unter Bluthochdruck oder Bluthochdruck leiden, beschränken Sie sich auf 1.500 Milligramm (etwa 2/3 Teelöffel) Salz pro Tag.
Vermeiden Sie beim Essen die „salzigen Sechs“ der American Heart Association (Lebensmittel, die den Blutdruck erhöhen): Pizza, Geflügel, Wurstwaren, Dosen-Suppen, Brot und Sandwiches.

5 Dinge, die Sie täglich tun müssen, um Ihr Herz gesund zu halten

Atmen Sie leichter, indem Sie diesen guten Gewohnheiten folgen

 

Sie wissen, dass Bewegung und eine gute Ernährung Ihr Herz gesund halten können. Aber was können Sie sonst noch tun, um Ihren Ticker stark zu machen? Marc Gillinov, Vorsitzender der Abteilung für Thorax- und Herz-Kreislauf-Chirurgie der Cleveland Clinic, empfiehlt fünf wichtige Dinge, die Sie täglich tun müssen, damit Ihr Herz am effizientesten arbeitet. Integrieren Sie diese Gewohnheiten in Ihren Lebensstil und Ihre Herzgesundheit wird das Beste für Sie sein.

 

Essen Sie gesunde Fette

NICHT Transfette. Wir brauchen Fette in unserer Ernährung, einschließlich gesättigter und mehrfach ungesättigter und ungesättigter Fette. Ein Fett, das wir nicht brauchen, ist Transfett, von dem bekannt ist, dass es das Risiko erhöht, eine Herzkrankheit zu entwickeln oder einen Schlaganfall zu haben. Dies liegt daran, dass Transfett die Arterien verstopft, indem es den schlechten Cholesterinspiegel (LDL) erhöht und den guten Cholesterinspiegel (HDL) senkt. Indem Sie sie von Ihrer Diät abschneiden, verbessern Sie den Blutfluss in Ihrem Körper. Also, was sind Transfette? Es handelt sich um industriell produzierte Fette, die häufig in abgepackten Backwaren, Snacks, Margarinen und gebratenen Fastfoods verwendet werden, um Geschmack und Textur hinzuzufügen. TIPP: Lesen Sie die Etiketten auf allen Lebensmitteln. Transfett erscheint in der Zutatenliste als teilweise hydrierte Öle. Suchen Sie nach 0 Prozent Transfett. Machen Sie einen Punkt, um zu vermeiden, Nahrungsmittel mit Transfett zu essen.

 

Gute Zahnhygiene üben

besonders Zahnseide täglich. Zahngesundheit ist ein guter Indikator für die allgemeine Gesundheit, einschließlich Ihres Herzens, da diejenigen, die an Parodontitis (Zahnfleisch) leiden, oft die gleichen Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben. Studien laufen weiter zu diesem Thema, aber viele haben gezeigt, dass Bakterien im Mund, die an der Entwicklung einer Zahnfleischerkrankung beteiligt sind, in den Blutkreislauf gelangen und eine Erhöhung des C-reaktiven Proteins bewirken können, einem Marker für Entzündungen in den Blutgefäßen. Diese Änderungen können wiederum das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen. TIPP: Zahnseide täglich putzen, um Zahnfleischerkrankungen abzuwehren. Es sind mehr als Hohlräume, mit denen Sie möglicherweise kämpfen müssen, wenn Sie gegen Zahnfleischerkrankungen kämpfen.

 

Genug Schlaf bekommen

Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil, um Ihr Herz gesund zu halten. Wenn Sie nicht genug schlafen, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unabhängig von Ihrem Alter oder anderen Gesundheitsgewohnheiten. Eine Studie mit 3.000 Erwachsenen über 45 Jahren ergab, dass Personen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, etwa doppelt so häufig einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt hatten wie Personen, die sechs bis acht Stunden pro Nacht schliefen. Forscher gehen davon aus, dass zu wenig Schlaf zu Störungen der zugrunde liegenden Gesundheitszustände und biologischer Prozesse wie Blutdruck und Entzündungen führt. TIPP: Machen Sie den Schlaf zu einer Priorität. In den meisten Nächten 7 bis 8 Stunden Schlaf bekommen. Wenn Sie Schlafapnoe haben, sollten Sie behandelt werden, da diese Erkrankung mit Herzerkrankungen und Herzrhythmusstörungen zusammenhängt.

 

Sitzen Sie nicht zu lange auf einmal

In den letzten Jahren hat die Forschung gezeigt, dass es für Ihre Gesundheit schlecht ist, wenn Sie für längere Zeit sitzen bleiben, egal wie viel Bewegung Sie ausüben. Das sind schlechte Nachrichten für die vielen Menschen, die den ganzen Tag in sitzenden Jobs sitzen. Bei der Betrachtung der kombinierten Ergebnisse mehrerer Beobachtungsstudien, an denen fast 800.000 Personen teilnahmen, fanden die Forscher heraus, dass bei denjenigen, die am meisten saßen, ein Anstieg der kardiovaskulären Ereignisse um 147 Prozent und der durch diese Ereignisse verursachte Todesfall um 90 Prozent zu verzeichnen waren. Darüber hinaus erhöht das Sitzen über einen längeren Zeitraum (vor allem auf Reisen) das Risiko einer tiefen Venenthrombose (Blutgerinnsel). TIPP: Experten sagen, es sei wichtig, sich den ganzen Tag zu bewegen. Parken Sie weiter vom Büro entfernt, machen Sie den ganzen Tag ein paar kürzere Spaziergänge und / oder verwenden Sie einen stehenden Arbeitsplatz, um sich auf und ab zu bewegen. Denken Sie daran, an den meisten Tagen zu trainieren.

 

Vermeiden Sie Passivrauchen wie die Pest

Studien zeigen, dass das Risiko für Herzkrankheiten bei Menschen, die zu Hause oder am Arbeitsplatz aus zweiter Hand Rauch ausgesetzt sind, etwa 25 bis 30 Prozent höher ist. Laut der American Heart Association trägt die Tabakrauchexposition jedes Jahr zu etwa 34.000 vorzeitigen Herzleiden und 7.300 Todesfällen bei Lungenkrebs bei. Bei Nichtrauchern mit hohem Blutdruck oder hohem Cholesterinspiegel besteht ein noch höheres Risiko für Herzkrankheiten, wenn sie Passivrauch ausgesetzt werden. Dies liegt daran, dass die aus dem Zigarettenrauch emittierten Chemikalien die Entstehung von Plaque in den Arterien fördern.

 

TIPP: Seien Sie fest mit Rauchern, dass Sie nicht in der Nähe von Umgebungsrauch sein möchten – und halten Sie Kinder von Passivrauch fern.

 

Befolgen Sie diese fünf Tipps, und Sie werden Ihrem Herzen einen Gefallen tun. Sie werden sich besser fühlen und mit einem herzgesunden Lebensstil aktiv bleiben können.

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